www.smakosz.fora.pl

Kruszynka

Dieta kopenhaska
Dieta kopenhaska to 13 dniowa dieta ma to do siebie że lunch i obiad można zmieniać nawzajem, oczywiście w ramach tego samego dnia.
Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po trzynastym dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej.

Jest ona dość rygorystyczna i aby naprawdę zobaczyć jej efekty należy ją przestrajać co do nuty, w przypadku niepowodzenia w wypełnianiu reżimu tej diety, przed następną próbą należy odczekać około 3 miesięcy.

Jeśli jest to potrzebne można dietę powtórzyć po 2 latach.
Ze względu na długość kuracji okres jej przeprowadzania wymaga dokładnego planowania jest ją t należy się upewnić czy w tym czasie nie planujemy wyjść na przyjęcia, w czasie tej diety należy unikać spożywania alkoholu.

Podczas tej diety musisz pić przynajmniej 2 litry wody dziennie.
Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody.

Dzień 1
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego (doskonały przepis na jogurt znajdziesz na Pychotce a dokładnie tutaj)

Dzień 3
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego (sałatka przygotowana samodzielnie nic z puszki!)

Dzień 5
Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch: duża chuda ryba. (polecamy np pangę ugotowaną na parze)
Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły

Dzień 6
Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka

Dzień 7
Śniadanie: kubek niesłodzonej herbaty
Lunch:kawałek chudego grillowanego mięsa
Obiad:NIC

Dzień 8
Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 9
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 10
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

Dzień 11
Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 12
Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły

Dzień 13
Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka