 Wysłany: Czw 19:12, 15 Paź 2009 Temat postu: Dieta kopenhaska odchudzające |
|
| Dieta kopenhaska
Dieta kopenhaska to 13 dniowa dieta ma to do siebie że lunch i obiad można zmieniać nawzajem, oczywiście w ramach tego samego dnia. Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po trzynastym dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Kurację przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. Jest ona dość rygorystyczna i aby naprawdę zobaczyć jej efekty należy ją przestrajać co do nuty, w przypadku niepowodzenia w wypełnianiu reżimu tej diety, przed następną próbą należy odczekać około 3 miesięcy. Jeśli jest to potrzebne można dietę powtórzyć po 2 latach. Ze względu na długość kuracji okres jej przeprowadzania wymaga dokładnego planowania jest ją t należy się upewnić czy w tym czasie nie planujemy wyjść na przyjęcia, w czasie tej diety należy unikać spożywania alkoholu. Podczas tej diety musisz pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jeśli jesteś głodny – wypij szklankę wody. Dzień 1 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dzień 2 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego (doskonały przepis na jogurt znajdziesz na Pychotce a dokładnie tutaj) Dzień 3 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną Dzień 4 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego (sałatka przygotowana samodzielnie nic z puszki!) Dzień 5 Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną Lunch: duża chuda ryba. (polecamy np pangę ugotowaną na parze) Obiad: 1 befsztyk, sałata i brokuły Dzień 6 Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka Dzień 7 Śniadanie: kubek niesłodzonej herbaty Lunch:kawałek chudego grillowanego mięsa Obiad:NIC Dzień 8 Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Dzień 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Lunch:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 10 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną Dzień 11 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego Dzień 12 Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną Lunch:duża chuda ryba Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły Dzień 13 Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka |
|
